5 formas de no dar las cosas por sentado (¡y por qué es importante!) (2023)

Todos damos por sentado ciertas cosas, algunas más que otras. Estamos tan acostumbrados a las rutinas, la comodidad y los lujos que es prácticamente imposible no dar nada por sentado. Sin embargo, todo el mundo sabe que debes intentar apreciar las cosas buenas de la vida, sin importar cuán grandes o pequeñas sean.

Entonces, ¿cómo no dar las cosas por sentado? ¿Cómo puedes aprender a apreciar más las cosas buenas de tu vida? ¿Puedes evitar convertirte en una persona que ya ni siquiera sabe decir "gracias"?

En este artículo, analizaré por qué es tan importante no dar nada por sentado y, más importante aún, cómo hacerlo.

Por qué es bueno no dar todo por sentado

¿Cuál es la importancia de no dar todo por sentado?

Hay varias formas de verlo, si me preguntas. Desde una perspectiva personal, es menos probable que te conectes con los demás si das todo por sentado. Por ejemplo, si nunca le agradeces a un amigo, será menos probable que ese amigo te apoye en momentos de necesidad.

Al dar las cosas por sentado, estás reduciendo la cantidad de comentarios positivos que envías a quienes te rodean. Después de todo, si das todo por sentado, ¿por qué felicitarías a alguien o harías todo lo posible para ayudar a alguien?

Pero a mayor escala, el problema se vuelve mayor.

Si todo el mundo en todo el mundo diera por sentado las cosas positivas de la vida, habría graves consecuencias. Las personas reconocen rápidamente cuando se sienten decepcionadas o decepcionadas. Cuando las personas solo se dan comentarios negativos entre sí, el mundo perdería gran parte de su positividad.

Reciprocidad social

Esto se explica por un término llamadoreciprocidad social, lo que significa que las personas responden a las acciones de manera similar. Cuando ayudas a alguien, es probable que la otra persona te dé las gracias. Por otro lado, cuando miras a alguien con enojo, es probable que esa persona se agite por tus acciones.

Esta simple construcción es lo que determina gran parte de nuestra sociedad, y si eliminamos el lado positivo de esta ecuación, las cosas ciertamente irán cuesta abajo.

Por eso es increíblemente importante no dar todo por sentado. No sólo te ayudará a establecer conexiones positivas con quienes te rodean, sino que también tiene el efecto de una reacción en cadena.

Al no dar las cosas por sentado, podrás influir en quienes te rodean para que sean más positivos en sus interacciones con los demás.

La gratitud es la respuesta.

Si conoces a alguien que da por sentado la mayoría de las cosas, probablemente pensarás que esa persona es una desagradecida.

¿Qué es lo opuesto a dar las cosas por sentado? Es estar agradecido por las cosas positivas de tu vida. Por lo tanto, una de las mejores maneras de no dar las cosas por sentado es empezar a practicar la gratitud.

Sin embargo, es importante saber que existe una diferencia entreestando agradecidoy en realidadexpresando gratitud.

Puedesentirse agradecidosimplemente tomándote un segundo para pensar en las cosas positivas que te están sucediendo. Pero mientras no lo hagamosexpresar gratitud, es posible que todavía parezcas una persona que da todo por sentado.

Por ejemplo, si un camarero te entrega tu bebida, probablemente estés experimentando una emoción positiva como alegría. Pero si en realidad no expresas esta positividad, tu camarero se queda varado y deja esta interacción sin un impulso similar.

No deberíamos confundir el sentimiento de gratitud con el acto de expresarlo.

Sólo expresando nuestra gratitud podremos compartir lo positivo con quienes nos rodean. Una vez más, esta es una parte crucial de la forma en quereciprocidad socialobras.

Desafortunadamente, esta parte a menudo se olvida. En estoestudio fascinante, los investigadores descubrieron que sólo el 15% de las conversaciones incluyen alguna forma de la palabra "Gracias". Este porcentaje fue incluso menor para algunos otros idiomas. Esto implica que incluso hay una diferencia en la frecuencia con la que expresamos gratitud según el idioma que hablamos.

5 formas de no dar las cosas por sentado

Entonces, ¿cómo puedes dejar de dar las cosas por sentado? ¿Cómo puedes realmente dar un paso al frente yacto¿Te gusta la persona que quieres ser?

Aquí hay 5 formas de no dar las cosas por sentado y de ser una persona que emite positividad.

1. Reduzca la velocidad

Si estás constantemente apurado, será más probable queolvidarpara apreciar las cosas buenas de tu vida.

Si quieres que eso cambie, es importante reducir el ritmo de vez en cuando para darte cuenta de cuántas cosas hay por las que estar agradecido.

Un consejo que puede utilizar para reducir la velocidad es dejar de realizar múltiples tareas. Si bien la multitarea es mala por más de una razón, cambiar constantemente entre tareas te pone en un estado de distracción en el que nunca estás completamente presente. En otras palabras, al estar constantemente ocupado es más probable que des las cosas por sentado.

Aquí hay un artículo que publicamos con más consejos específicamente sobrecómo reducir la velocidad.

2. Practica decir "Gracias"

Aquí una pregunta: ¿le agradeces a tu camarero cuando te sirven tus bebidas en un restaurante? ¿O cuando te preguntan cómo está tu comida?

Si no, entonces eso es algo que puedes cambiar. Aunque su trabajo es ayudarte, lo mínimo que puedes hacer es decir "Gracias". No importa cuán formal sea.

Esto se aplica a muchas otras situaciones que pueden parecer sin sentido:

• Dale el visto bueno a otro conductor cuando te ceda el paso.
• Agradezca a sus colegas por invitarle un café.
• Agradece a tu pareja por preparar la cena.
• Da las gracias al cajero cuando pagues tus compras.
• Etc.

Estas son algunas de las cosas más fáciles de dar por sentado, ya que suceden a diario. No decir "gracias" no significa necesariamente que no estés agradecido en absoluto, pero sí te hace más propenso a dar las cosas por sentado.

Recordar,expresando gratitudes más importante quesintiéndose agradecidoen estos escenarios.

Y si alguna vez ha servido mesas, sabe la gran diferencia que hace escuchar un simple "Gracias" de vez en cuando.

¿Qué deberías hacer? Intenta reconocer cada vez que alguien haga algo positivo por ti, por pequeño que sea el caso. En otras palabras, aproveche cada oportunidad para dar las gracias.

Es mejor dar las gracias innecesariamente que no decir nada en absoluto.

3. Lleve un diario de gratitud

Es fácil dar las cosas por sentado si ni siquiera somos conscientes de cuánto bien hay en nuestras vidas. Llevar un diario de gratitud puede ayudarnos con esto.

Simplemente tómate 5 minutos de tu día, siéntate con un diario y enumera las cosas por las que estás agradecido.

Practicar la gratitud se ha relacionado con unaumento directo de la felicidaddel 10%, según los estudios. No importa lo que seasagradecido por, lo único que importa es que lo pienses y reconozcas tu agradecimiento.

Practicar la gratitud, especialmente cuando nos sentimos infelices, nos mantiene anclados a una vida másvisión redondeada y positiva.

Nuestro subconsciente emocional cree en cualquier narrativa que nuestra mente consciente le alimente. Por eso la preocupación incesante puede hacernos sentir tan mal emocionalmente. También es por eso que cambiar esa narrativa con un diario de gratitud puede hacernos sentir mejor.

Llevar un diario de gratitud es una de las mejores formas de no dar las cosas por sentado.

4. Deja de esperar que los demás hagan algo por ti

Si das algo por sentado, en realidad sólo estás esperando que algo suceda.simplemente esté ahí cuando lo necesite.

Esto no sólo perjudica tu simpatía, sino que también te expone a una posible decepción.

Por ejemplo, si cree que su camarero no merece un simple "gracias" mientras espera un trato de primer nivel, existe una gran posibilidad de que termine decepcionado. Esto está relacionado con el concepto dereciprocidad socialque comentamos anteriormente en este artículo.

Si no puede enviar señales positivas a los demás, debe darse cuenta de que es menos probable que los demás hagan lo mismo por usted.

Cuando ustedbaja las expectativas, seguramente te resultará más fácil apreciar las buenas acciones de los demás. Si está interesado en aprender a reducir sus expectativas, aquí tiene un artículo reciente que habla sobrevivir sin expectativas.

5. Sea menos materialista y más frugal

Principalmente hemos discutido el impacto social de dar demasiadas cosas por sentado. Pero esta historia también tiene un lado materialista.

Si eres una persona materialista, probablemente darás por sentado más cosas:

• Que tu smartphone esté siempre ejecutando las últimas actualizaciones de software.
• Que tus publicaciones en las redes sociales reciban siempre comentarios amables y numerosos me gusta.
• O que transmitas tu serie de Netflix en la más alta definición, sin importar cuánto extra cueste.

Si bien estos pueden ser ejemplos tontos, significa que eres más propenso a establecer expectativas altas.

En cambio, si intentas ser más frugal, aprenderás que todas estas cosas son lujos. Una persona que da por sentado la mayoría de las cosas tiene dificultades para aprender la diferencia entre lujos y necesidades.

¿Un simple consejo para ser más frugal?

Espere una semana antes de comprar cualquier cosa. Si todavía lo quieres después de que haya pasado la semana, entonces cómpralo si tienes dinero.

Esto no sólo te ayudará a administrar mejor tus finanzas personales, sino que la espera también te ayudará a apreciar lo que deseas. Luego, cuando finalmente tengas en tus manos ese nuevo dispositivo, no lo darás por sentado.

💡Por cierto: Si desea comenzar a sentirse mejor y ser más productivo, he condensado la información de cientos de nuestros artículos en una hoja de trucos de salud mental de 10 pasos aquí.👇

Terminando

Dar siempre las cosas por sentado no sólo te hace menos agradable. También le impide ser agradecido con los demás e impacta negativamente el efecto que tiene en los demás. Si simplemente disminuyes el ritmo y practicas la gratitud, te resultará más fácil apreciar todo lo bueno que tienes en tu vida.

Ahora quiero saber de ti. ¿Tienes algo que añadir? ¿Recuerdas haber dado todo por sentado antes de aprender a ser más agradecido en la vida? ¡Me encantaría saber de ti en los comentarios a continuación!